RS400

Om veilig en effectief te trainen bepaalt de trainingscomputer automatisch de limieten van je hartslagzone aan de hand van je op leeftijd gebaseerde maximale hartslag (220 min de leeftijd). De limieten worden uitgedrukt in slagen per minuut (hsm) of als een percentage (%) van je maximale hartslag. Zie ook Handmatig instelbare hartslagzone.

De hartslag meet de inspanning van je hart. De hartslag kan worden uitgedrukt in slagen per minuut (hsm) of als een percentage (%) van je maximale hartslag.

Je kunt je hartslagzones voor een trainingssessie definiëren op basis van je hartslag om de juiste intensiteit te kiezen. Als je de ingestelde zones overschrijdt, geeft de trainingscomputer een zichtbaar en hoorbaar alarm.

Het hoogste aantal hartslagen per minuut (hsm) tijdens maximale inspanning. Voor een ruwe schatting van je maximale hartslag trek je je leeftijd af van het getal 220. HFmax is een nuttig hulpmiddel voor het bepalen van de trainingsintensiteit, omdat intensiteitszones met HFmax kunnen worden gedefinieerd. Sommige Polar producten definiëren de maximale hartslag tijdens de Polar Fitness Test; zie ook HFmax (gebaseerd op de Polar Fitness Test).

Met deze functie kun je de voor je training gewenste en geschikte hartslagzone definiëren. Je kunt de hartslagzone voor je training instellen als hartslagen per minuut (hsm) of als een percentage van je maximale hartslag.

Polar OwnCal berekent het aantal tijdens training verbruikte kilocalorieën. Met deze functie kun je volgen hoeveel kilocalorieën tijdens een trainingssessie zijn verbruikt en hoeveel kilocalorieën in totaal zijn verbruikt tijdens verschillende trainingssessies.

Gecodeerde hartslagtransmissie legt automatisch een code vast om je hartslag naar de trainingscomputer te zenden. De trainingscomputer vangt alleen de hartslag van je zender op. Codering voorkomt storing van andere trainingscomputers.

De Polar OwnZone® bepaalt je persoonlijke hartslaglimieten voor een trainingssessie. Je lichamelijke conditie kan afhankelijk van de dag en de tijd verschillen, bijvoorbeeld als je gestrest of moe bent, of als je nog niet volledig hersteld bent na de laatste trainingssessie. Polar kan die informatie bepalen aan de hand van je hartslag en je ideale trainingszone voor dat moment aangeven.

Polar sport zones bieden een gemakkelijke manier om de trainingsintensiteit te kiezen en te volgen en om de op sportzones gebaseerde trainingsprogramma's te volgen. De training wordt verdeeld in vijf zones, gebaseerd op percentages van je maximale hartslag: zeer licht (50-60% HFmax), licht (60-70% HFmax), gemiddeld (70-80% HFmax), intensief (80-90% HFmax) en maximaal (90-100% HFmax).

De waarden van je hartslag, snelheid, trapfrequentie, vermogen en hoogte worden opgeslagen met intervallen van 1, 5, 15 of 60 seconden. Een langer interval geeft meer registratietijd, terwijl een korter interval meer gedetailleerde gegevens registreert. Bij een korter registratie-interval raakt het geheugen van de trainingscomputer eerder vol, maar kan de Polar-software de gegevens nauwkeuriger analyseren.

De Totalen bevatten je trainingsgegevens vanaf de laatste reset en je volgt er je training op de lange termijn mee.

Het weekoverzicht verzamelt je wekelijkse trainingsgegevens. Door een week te selecteren bekijk je je trainingsgegevens voor die week.

De afstand (in km of mijl) kan op verschillende manieren worden ingesteld en gemeten. De trainingsafstand geeft de tijdens een trainingssessie afgelegde afstand. De ritafstand geeft de afstand sinds de rit voor het laatst is gereset. De rondeafstand geeft de afstand van één ronde. De totale afstand geeft de afstand sinds het totaal voor het laatst is gereset. De odometer geeft de cumulatieve afstand; deze kun je niet resetten.

De Running Index is gebaseerd op de gegevens van de hartslag en de snelheid die tijdens de looptraining zijn gemeten. Het geeft dagelijkse informatie over je prestatieniveau, zowel over de aerobe conditie als de loopefficiëntie. Verbetering van de loopefficiëntie duidt op een verbeterde efficiëntie van de loopprestatie.

Met de functie Schoenkeuze selecteer je schoenen voor een bepaalde sensor in je trainingscomputer. Het helpt je de trainingsafstand te volgen voor het desbetreffende paar schoenen.

Tempo (uitgedrukt als min/km of min/mijl) is een maat voor de snelheid. Tempo wordt meestal gebruikt bij het lopen. Door een gewenst tempo in te stellen kun je volgen hoe snel je moet lopen om een bepaalde afstand in een vooraf bepaalde tijd af te leggen.

Je kunt je trainingszones voor een trainingssessie definiëren op basis van snelheid. Als je de ingestelde zones overschrijdt, geeft de trainingscomputer een zichtbaar en hoorbaar alarm.

Met deze functie kun je je trainingscomputer instellen op "rondes" van een bepaalde afstand, bijvoorbeeld van 1 km of mijl.

Met de functie Display zoom kun je tijdens de training inzoomen op informatie op het display.

Deze functie geeft op het display grafisch weer in welke zone je tijdens een trainingssessie bent en helpt je om in de gewenste intensiteitszone te blijven.

Als HeartTouch ingeschakeld is en je de trainingscomputer vlakbij je borstband houdt, kun je tijdens het trainen verschillende trainingsinformatie bekijken zonder knoppen in te drukken, bijvoorbeeld als dit moeilijk is met handschoenen aan.

Maak een interval trainingsbegeleiding sessie op basis van tijd, hartslag, snelheid/tempo of afstand met drie gekoppelde timers of afstanden en tot drie hartslagzones.

Gebruik timers bijvoorbeeld als hulpmiddel tijdens een intervaltraining, zodat je weet wanneer je moet overschakelen van een intensieve naar een minder intensieve periode en andersom. De timers kunnen op tijd en of afstand gebaseerd zijn.

Met deze functie kun je de displays van de trainingscomputer configureren om je de informatie te laten tonen die je tijdens je trainingssessie nodig hebt. De displays configureer je in de trainingscomputer en in de ProTrainer 5-software.

Met de ZoneLock-functie kun je een bepaalde trainingsintensiteit vergrendelen. Je kunt een zone vóór een trainingssessie vergrendelen of deze vergrendelen door op een knop te drukken zodra in de gewenste zone bent.

De ZonePointer is een zichtbaar en bewegend symbool op het display van je trainingscomputer, dat aangeeft of je je binnen de ingestelde trainingszone bevindt. Deze functie helpt je de gewenste doelen voor intensiteit, tempo, snelheid of trapfrequentie te behalen.

Als je de knopvergrendeling inschakelt, zijn de knoppen van de trainingscomputer vergrendeld. Zo voorkom je problemen als je tijdens de training knoppen per ongeluk indrukt.

Je kunt herinneringen instellen die je attenderen op verschillende taken of trainingssessies. Zoals je eraan herinneren om te drinken tijdens een trainingssessie.